węglowodany co to jest

[...] kondycję? Odnośnie białek - Popuri mówi, że za dużo; Trzymamfason, że mogę je uzupełniać z suplementów. To na czym się skupić? Czy ewentualny olimp profi mass, ktory ma i węglowodany i białko jest dobry by wypić go zaraz po treningu? (1 raz dziennie) - zawsze mam wrażenie, że po chwili to, co zdobyłem podczas treningu, ginie mi już następnego [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i cypio 8. TRENING: 3 x w tyg po 2h 9. CEL CYKLU: Redukcja i przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

Nie myśl tak , poczytaj i zmienisz światopogląd porównaj dwie rzeczy : węglowodany proste to np. Jagody węglowodany złożone to np. bagietka Co jest bardziej wartościowsze dla nas ? Jagody czy bagietka ?

Cześć nie wiem jak to jest,ale z tego co piszesz to jesz sporo jajek,ryżu i filetów z kurczaka to powinno ruszyć :-)Może tzreba dorzucic troche więcej wołowiny jakieś 200 czy 300 g na dzień.Miałem podobny problem jak paliłem papierosy to moja przemiana była masakryczna.Powiem tylko,że pomogła mi odżywka 70/30 weglowodany i białka wiec możesz [...]

[...] i jedz tyle ile tam Ci wyszło. Trening siłowy podstawa,moim zdaniem ja nie widze tam tłuszczu a wzdęcia ,.. Niedowaga prawie juz. nie bój sie tłuszczy orzechy,awokado. węglowodany. Wiem to samo przechodziłam,i pamietaj o cwiczeniach silowych wyrzuc te dywanówki. Silownia bez dodatniego bilansu nie spowoduje ze urośniesz :) baa cało jędrne i [...]

hm z tego co wiem kreatyna jest raczej przeznaczona na "rozwoj" miesni "szybkich" tzn tych co pracuja bez tlenowo a w walce wysilek jest mieszany ..wiec sam nie wiem.Mi najbardziej zalezy na regeneracji bo chce duzo trenowac. Jesli chodzi o diete i te wyliczenia to u mnie ona nie ma sensu bo czesto zjem pol obiadu , na przerwie [...]

POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]

[...] w takim zapotrzebowaniu że warto mu dać dużo kcal oraz głównie białka i węglowodanów w tym okresie. Dlatego więc szybsze ich dostarczenie jest lepsze, więc w tym wypadku węglowodany bardziej przetworzone są lepsze, jak np. ryż biały itd. Napisałem Ci kilka porad by również zachęcić Cie do rozszerzenia moich myśli na dany temat oraz [...]

[...] to zależne od Cb nic w tym wieku nic Ci się nie stanie. Pamiętaj rozgrzewka 10-20min aby się spocić i rozciągnąć dobrze. Pamiętaj, że białko nie jest podstawą do ćwiczeń a węglowodany i witaminy. Ja bym zrobił taki plan pon:tric-bic-brzuch sr:klata-rozpiętki pt:nogi-plecy-barki. Brzuch ćwicz co 2 dni po treningu siłowym nie powinien przekraczać [...]

[...] albo schudnąć. Jeśli wiesz co to chomik to jak chcesz szybko przeczytać może tam znajdziesz tę książkę. Co do Twoich problemów z jelitami. Ja mam takie doświadczenie : węglowodany z każdego rodzaju mąki, kasze, ryże, makarony odstawiasz. Jesz warzywa, jakiś owoc. Do tego ćwiczysz i masz mięśnie i piękną sylwetkę. :) Do tego tłuszcze, [...]

[...] z ulgą. Nie. Nic już nie budował na tłuszczu - to są bzdury dla małolatów by wierzyli w rzekomą jego "anaboliczną dietę tłuszczową" I również NIE : winowajcą nie są węglowodany, a jakość tychże węglowodanów słowem: zjadając xxx g ryżu białego + około kilogram chudego mięsa na dzień czy 0,5kg + twarogi + odżywki nie ma prawa człowiek [...]

[...] jeżeli już to Ty sam. Większość z nas mimo, że jest zdrowa, wyeliminowała z diety słodycze, przetworzone produkty w tym wyroby z białej mąki, niektórzy prawie całkiem węglowodany. Myślimy co z nami będzie za kilkanaście, kilkadziesiąt lat i dbamy o to, co jemy, więc nie mów, że nie wiemy "jak to jest". Oczywiście czasami zdarzają [...]

A wiec tak strata samej wagi to około 4kg co do areobow to po kazdym treningu bylo (jest) okolo 30-40minut trening byl typowo silowy + wspomniane areoby co do diety to specjalnie sie nie wyslalem jedyne na co zwrocilem uwage to na zwiekszenie bialka i po godzinie 15-16 ograniczneie produktow zawierajcych weglowodany. Co do obwodow to klataka, [...]

[...] droga"? Trzymaj się jednego rozkładu, skaczesz w ta i we tą z rozkładem BTW. Co to za ilości tłuszczu? Nie schodź poniżej 80g na dobę, zmniejszaj białko do 130g i reszta węglowodany dlaczego nie możesz wykonywać tym samym ciężarem? To nie aero, to jest trening siłowy, poczytaj artykuł o progresie już tyle stron dziennika i dalej nic [...]

6g gram ww co wyście poszaleli ?!! 2,2g białka, 1g - 1,2g tłuszczu, napoczatek 4g węglipowinno byc dobrze. Obserwuj swoje ciało, jesli bedziesz bardzo przybierał tłuszczu to utnij troche ww. uwazasz ze mlody chlopak rozwijajcy sie o duzej intensywnosci fizycznej (tak napisal) gdzie zakladam ze to jakis gimnazjalista czy licealista (zdjecie z [...]

Green tea: Kapsułki OLIMP ZIELONA HERBATA zawierają silnie skoncentrowany sproszkowany ekstrakt z zielonej herbaty (Camelia sinensis). Liście krzewu herbacianego, od tysiącleci, stosowane były, jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem naturalnych bioaktywnych substancji [...]

Przyjacielu jeśli chodzi o węglowodany należy się tu wszystkim uściślenie jakie - bo to jest bardzo ważne - proste czy złozone? Zakładam ,że wiecie co które powodują w organiźmie oprócz dostarczenia energii. i w związku z tym ich ilości są bardzo ważne - oraz czas jedzenia. Moje prywatne zdanie na temat posiłków przed trenigiem jest takie: [...]

Numer pisma będę mógł przejrzeć dopiero w sobotę, chociaż na pewno go czytałem, to jednak zajrzę z ciekawości (masz na myśli KiF czy KiF-Sdw?). A co do Twojej wypowiedzi Simms, to uważam jednak, że nieco pomieszałeś. Glukoza jest faktycznie substancją odżywiającą komórki nerwowe (w tym oczywiście mózg). Ale to nie znaczy, że spożywanie glukozy [...]

[...] da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe węglowodany, białko i inne substancje do swojego zwykłego bilansu dziennego (czyli do standardowych posiłków które zjada w ciągu dnia) w postaci gainera to w powietrze się [...]

Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]